0 kcal

[...] ze masa latwiej przychodzi. Znalazlem diete na forum ale prosil bym o rozpisanie gramatury diety. Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h. Dieta jest oczywiście przykładem dlatego tez nie podaje gramatury. Dieta [...]

[...] tętna max) Odżywki : HMB 4 x dziennie Thermo Fat burner 2 x dziennie białko porcja w celu uzupełnienia do diety porcja 35g Whey Gainbody porcja 50g po treningu Dieta 1700 kcal : B2g WW2g T0,6g posiłki co 3 godziny dziennie ok 3-4litry wody ngaz. Planowałem ciągnąć FBW do końca listopada i zakończyć ten cykl. co później zmienić na pull puch [...]

[...] podwieczorek: jajko 3 plastry sera herbata0,5l na noc kolacja: serek wiejski 150 lub 200g 2 szklanki mleka chodzi mi o diete bez supli wiec ich nie bede uzywal oraz o diete z jak najmniejszym kosztem.Dieta a raczej jej podstawy zostaly zaczerpniete z diety arnolda ,prosze o korekcje waze 70kg wzrostu 172cm zapotrzebowanie kaloryczne 3800 kcal

[...] 100g Cycek 250g oliwa z oliwek 10g btw: 61/15/68 Po treningu Ryz brazowy 100g cycek 250g / ew pucha tuny 135g btw: 61/5/68 Podwieczorek; Pestki dyni 50g 2 kromki (graham) Platki kukurydziane 100g mleko 200g btw: 29/25/127 Kolacja: Oliwa 10g Jogurt nat. 100g banan 140g btw: 5/12/39 3100 kcal. Zmieniony przez - malperk w dniu 2010-10-22 15:13:35

Obciąłem swoje kcal na 2000kcal z 2800kcal mam zamiar zejść jeszcze niżej ale myślałem o wzięciu jakiegoś wspomagacza :) I się zastanawiam czy cuda z allegro działają i czy ktoś zna bo ludzie kupują i same pozytywy wystawiają http://allegro.pl/sprawdz-jak-szybko-schudniesz-dieta-proteinowa-i1273841813.html#gallery [...]

[...] formy kreatyny? Ja od ok 2 tygodni jestem na Cell Pump i mimo tego że trenuje tak samo (wiadomo z progresją, ale z taką samą intensywnością), jestem na takim samym poborze kcal to mam wrażenie takiego bardziej zalanego... Najbardziej na brzuchu i ... policzkach. Czy też tak macie? Diety jestem raczej pewien ponieważ już dosyć spore [...]

[...] wspomniałem moja dieta była niesamowicie wyniszczająca, śmiem nawet twierdzić że były nawet spore objawy anoreksji. Dostarczałem organizmowi dziennie około 1000-1400 kcal, dieta była różnorodna i bogata w wartości odżywcze, lecz było ich zwyczajnie za mało. Od około półtora miesiąca staram się zmieniać kaloryczność (w zasadzie mi to [...]

[...] 50g roślinnego. Razem to jest 180g białka łącznie, czy to aby nie za dużo? (roślinne stanowi około 1g/kg mc). W przypadku zalania, zaleje się kompletnie bo dodaje kalorie od poniedziałku (już się nie mogę doczekać treningu!) tym właśnie białkiem. Dodaje 166 kcal. Może błąd zrobiłem że nie zmieniłem diety podczas tego regeneracyjnego tygodnia.

[...] 180g białka łącznie, czy to aby nie za dużo? (roślinne stanowi około 1g/kg mc). W przypadku zalania, zaleje się kompletnie bo dodaje kalorie od poniedziałku (już się nie mogę doczekać treningu!) tym właśnie białkiem. Dodaje 166 kcal. Może błąd zrobiłem że nie zmieniłem diety podczas tego regeneracyjnego tygodnia. Wolę się zapytać specjalistów ;)

[...] ze względu na pracę jestem operatorem koparko-ładowarki przerwy prawie wcale bo robię u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z [...]

[...] ale rehablitant zalecił zastosowaie ciezarów zebym mógł wykonac około 25-30 powtórzeń chce przytyc wiem ze wszystko zalezy od diety wiec mam diete około 4000 tys kcal dziennie mam bardzo dobra przemine materii (po roku jedzenia ile wlezie troche fast foodow ma tylk odelikatny tłuszczyk na brzuchu ;d;d;d ) jak reka bedzie 100% [...]

[...] sobie najskuteczniejsze, przełomowe rozwiązania. Wartości odżywcze Porcja: 1 miarka (33 g) Ilość porcji w opakowaniu: 27 Zawartość: 908 g Składniki Kalorie 116 kcal Kalorie pochodzące z tłuszczu 0 g Tłuszcz całkowity 0 g Tłuszcze nasycone 0 g Tłuszcze trans 0 g Cholesterol 0 mg Węglowodany [...]

[...] Następnie gotujemy całość 10-12 minut. Kolejnym etapem jest wrzucenie łososia. W tym celu zmniejszamy ogień, aby woda nie bulgotała. Wrzucamy łososia i gotujemy w taki sposób przez 12-15 minut następnie żremy!! własności energetyczne: 1 porcja - 200 g Wartość energetyczna 196,50 kcal Białko 37 g Węglowodany kilka gram z warzyw Tłuszcz 11 g

Witam , jestem w ostatnich 2 tygodniach redukcji, planuje dorzucic na nie xenadrine, lecz odnotowalem pewien zastoj. Chcialbym sie dowiedziec czy ewentualne obciecie wegli i zastapienie ich tluszczami cokolwiek ruszy. np Zmiana 200g na 150g owsianych a dodanie 20ml oliwy do kolacji. Dieta: 1) Owsiane 200g 3 jaja 2) Orzechy 40g Piers 100g [...]

Witam, nie wiem czy napisałem w dobrym dziale . Od poniedziałku ruszam z dietą na mase którą ułożyłem. Dieta jest z nadwyżką kcal tak by przytyć, do uzupełnienia diety kupiłem Carbo :). Ale do sedna. : Ćwiczę w Poniedziałki środy piątki . Chce przytyć,( mam dietke, carbo + ćwicze na mase) , Czy brzuszki i worek, w dni wolne tj wtorki czwartki źle [...]

[...] Na 90kg mojej masy ciala 17% to tluszcz (czyli kilka procent za duzo, powinno byc ok 12%). Ustalamy z dietetykiem teraz dietę o minusowym bilansie kalorycznym (ok 250 kcal na minusie przez 4-6 miesiecy). Pytanie moje brzmi, jak to sie ma do treningu (oczywiscie dietetyk jest o tym poinformowany ze cwicze :> )? Wiem ze na 5 kg ktore mam [...]

[...] A więc czy te treningi nie będą się gryźć? Czy mogę je spokojnie łączyć i nie bać się o dietę. Wyliczyłem iż z nadwyżką zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to około 3200 kcal ,lecz moderator tego forum w dziale odżywianie poradził abym zaczął 2700. Jeżeli są jakieś przeciwksazania ,proszę sporstujcie je. . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] ze względu na pracę jestem operatorem koparko-ładowarki przerwy prawie wcale bo robię u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b-170/ww-408/tł-102 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)cytocell+cytonox 12) Wziąłem się poważnie za dietę ; ) dt-rano na czczo cytocell , przed treningiem cyntonox po cytocell dnt- na czczo cytocell [...]

Witam i przechodzę do sedna. Mam 17 lat, 83 kilogramy wagi. Dieta jest ułożona na 2600 kcal. Trenuję 3-4 razy w tygodniu Brazylijskie Jiu Jitsu, w dni nietreningowe robię kompleksy sztangowe na poprawienie siły. Wklejam moją dietę: 1. Posiłek Jajka-2 owsiane-100g pomidor łyżeczka oliwy z oliwek węglowodany-70 białka-22 tłuszcze-13 2. Posiłek [...]